gezondheid tips

Algemene gezondheid tips met eenvoudig oplossingen die kunnen helpen bij deze klachten.

Bloeddruk

Denk je nog steeds dat de onderdruk van je bloeddruk belangrijker is dan de bovendruk?
Fout, de bovendruk is de beste voorspeller voor de kans op hart- en vaatziekten.

Botontkalking

Slik je calcium tegen botontkalking (Osteoporose)? Neem dan ook Vitamine D druppels deze bevorderen namelijk de opname van calcium uit voeding en voedingssupplementen.

Cranberrysap

Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van een glas cranberrysap per dag, de blaas minder gevoelig maakt voor blaasontsteking. Daarnaast is het sap rijk aan vitamine C en heeft het een lekkere friszure smaak. Geen trek in cranberrysap, er zijn ook pillen met cranberry extract

Rusteloze benen

Het Restless Legssyndrome (RLS) is een aandoening waardoor je last hebt van een branderig en irriterend gevoel in je kuiten of bovenbenen. Dit gevoel kan zo hevig zijn dat je er soms niet van kunt zitten, of zelfs slapen en het kan zorgen voor een algeheel gevoel van uitputting.
Heb jij hier last van, dan kun je wellicht baat hebben bij een van de volgende tips:

	Neem een wisselbad met je voeten, dit bevordert de bloeddoorstroming. Dompel hiervoor je voeten achtereenvolgens in een koud en in een warm bad. Eindig altijd met het koude water, want daardoor vernauwen de bloedvaten zich weer.
	Doe wat rek- en ontspanningsoefeningen enige tijd voor het slapengaan.
	Gebruik liever geen alcohol of cafeïne.
	Laat regelmatig je ijzergehalte meten, want bloedarmoede versterkt de klachten.
	Gebruik geen slaapmiddelen, deze werken averechts.
	Helpt helemaal niets, dan kan de huisarts je eventueel medicijnen voorschrijven.

Pigmentvlekken

Pigmentvlekken (melasma) is een pigmentstoornis die vooral bij vrouwen voorkomt. Bij deze stoornis ontstaan op de huid donkerbruine vlekken, die matig tot scherp zijn begrensd en meestal grillig van vorm. Voor behandeling zijn er helaas weinig mogelijkheden. Lasertherapie blijkt vaak niet afdoende en je moet ook oppassen met te agressieve behandelingen met een peeling. De kans dat het probleem alleen maar toeneemt, is namelijk aanwezig. Uit onderzoek is gebleken dat de patiënt het meest is gebaat bij het zo min mogelijk stimuleren van het pigment. Geadviseerd wordt daarom om altijd een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor te gebruiken. Het Nederlands Instituut voor Pigmentstoornissen in Amsterdam (onderdeel AMC) doet onderzoek naar behandelmethodengen.

pigmentdisorders.com

wat kun je doen tegen pigmentvlekken

Trots op je tanden

Je bent er dagelijks mee bezig; je mond. Je gebruikt hem om te praten, te drinken en te lachen.  Daarom is het van belang om een gezonde mond te hebben en te houden, zodat je probleemloos kunt blijven eten en drinken.

lees verder

Slapeloosheid

Heel veel Nederlanders slapen wel eens slecht. Er is echter ook een niet onaanzienlijke groep die structureel kampt met langdurige slapeloosheid en hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen, zijn het vaker ouderen die klagen over een verstoorde nachtrust.

Tussen je 25e en 45e levensjaar is het slaappatroon van de meeste mensen vrij stabiel en slaap je gemiddeld zeven tot acht uur per nacht. Na het 45ste jaar blijken de meeste mensen minder slaap nodig te hebben, zes uur is dan vaak al voldoende.

lees verder

Griepje ?

In deze tijd van het jaar steken de verkoudheden weer de kop op, met als gevolg loopneuzen, hoestaanvallen en het gebruik van veel papieren zakdoekjes. Maar wanneer heb je nu een verkoudheid en wanneer is er sprake van griep, want de klachten zijn vaak hetzelfde. Zowel griep als verkoudheid worden veroorzaakt door virussen. Maar het verkoudheidsvirus blijft hangen in de bovenste luchtwegen en veroorzaakt daar keelpijn, een verstopte neus, een loopneus, of hoestaanvallen. Deze klachten voel je ook bij griep, maar bij een verkoudheid zijn ze minder heftig. Verder zijn de klachten bij griep ook hardnekkiger en ze komen heel plotseling opzetten, daarnaast heb je last van spierpijn en koorts.

Voorkomen is beter

Voorkomen is beter dan genezen, dus zorg voor voldoende weerstand met behulp van voldoende vitamines, of voedingssupplementen.

Heb je toch griep gekregen dan kun je het beste paracetamol gebruiken, omdat dit de minste bijwerkingen heeft ten opzichte van andere pijnstillers. Andere pijnstillers zoals Ibuprofen, Naproxen en Diclofena hebben bijwerkingen op de maag, nieren en bloeddruk.

Griepprik

Verder kan je bij je huisarts om een griepprik vragen, deze schrijft dan een recept voor en daarmee kun je de griepprik bij de apotheek afhalen. Bepaalde risicogroepen zoals mensen met bijvoorbeeld astma of hartproblemen ontvangen van de huisarts zelf een oproep voor een griepprik.

Lees ook:

Huismiddeltjes bij griep en verkoudheid